Vitality Naturopathe
Votre espace bien-être personnalisé
Respiration
3 × 5 min / jour
🧠Calme le mental
❤️Régule le cœur
😴Aide à dormir
Quelques minutes chaque jour suffisent à en ressentir les effets.
Type de respiration
Équilibrer5s / 5s
Dynamiser4s / 2s
Relaxer4s / 6s
Durée
Équilibrer — 5 min
Les 5 types de respiration
Fiche complète pour varier tes exercices selon le moment de la journée.
Méditation — Voyage dans l'espace
Séance guidée pour t'évader et relâcher les tensions.
Étirements
Nuque, dos, hanches — selon la zone ciblée par ton bilan
Mes étirements
Vidéos guidées, à faire au réveil ou en fin de journée.
Système lymphatique
Détoxifier et relancer la circulation en douceur.
Alimentation
Tes appuis bien-être de chaque jour
Hydratation
1 litre d'eau pour 30 kg, réparti dans la journée.
Oméga 3 & 6
Quelle huile choisir selon tes besoins.
Équilibre acido-basique
Répartition des aliments acidifiants et alcalinisants.
Sons binauraux
Écoute avec un casque, 10 min / jour pendant 10 jours
Comprendre les sons binauraux
Ondes cérébrales & bienfaits, avant de commencer.
Dopamine — le matin
Plaisir immédiat.
Sérotonine — le matin
Hormone du bonheur.
Gaba — le soir
Anxiolytique naturel.
Acétylcholine
Créativité & passion.
Décodage
Comprendre le message derrière le symptôme
Dictionnaire des maux et des malaises
Jacques Martel — recherche ton symptôme par mot-clé.
Bonhomme allumette
Petit exercice pour couper les liens toxiques.